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第九章谱健康健康的女人才能笑到最后1（第6页）

生活中有的女性可能会因这种或那种原因使得牙齿发黄。牙齿发黄实在有碍美观。为了使黄牙美白，以下方法不妨参考：

①将橘子皮磨成粉末，掺在牙膏或牙粉里，在刷牙时使用，有助于保持牙齿的洁白光亮。

②每晚刷牙后，用纱布蘸些柠檬汁，摩擦牙齿。柠檬的洗净力强，并含有维生素C，既能坚固齿根，又会使牙齿变得洁白光亮。

③漂白法

适用于牙齿轻微黄色，采用高浓度双氧水漂擦、紫外线照射，反复数次，即可获得一定效果。以上应找专科医生来做。双氧水注意不能擦到口腔其他部位。

④塑料薄片敷贴法

适用范围较广，可用于牙齿变黄、钙化不良、牙冠小部分缺损等。根据牙垂大小制成塑料小薄片粘在牙面上，可改变牙齿色泽、形态。

⑤用红糖巧除牙齿烟垢

因长期吸烟而被熏黄的牙齿十分难看。可取适量红糖，放在嘴里含十几分钟，接着再用较硬的牙刷反复刷2～3分钟，然后再用配制好的淡盐碱水刷牙1～2分钟，每日数次，坚持数日，烟垢可除。

4．四环素牙怎样美白

漂白是治疗四环素牙最常用的方法，主要采用30％双氧水溶液漂白脱色，有的医院还加热辅助双氧水漂白，有的还用牙套装上脱色剂夜间戴在牙上漂白8—10小时。但这种变白缺乏光泽，似毛玻璃状，而且漂白后随时间延长，牙齿的釉乘质容易发生回色现象。因此，这种方法仅对四环素牙轻微变色有效，对中度或重度变色无济于事。

纤纤玉手如何呵护

娇美的容颜，适宜的服饰，高雅的化妆，都能令人信心倍增。但是在追求容貌美丽的同时，手作为女人的“第二张脸”也需要精心呵护。一双修长、细腻、红润的纤纤玉手，给人以健康、纤柔、灵巧之感，更添女性魅力。现在随着手镯、手链、戒指、指环的佩戴，随着指甲染色、人造指甲的发展，原本为劳动而生的手越来越被装点得色彩斑斓，风情万种。手对于我们，尤其是年轻的女性朋友来说，它的重要性不言而喻。那该怎样去保养呢？

呵护双手自然是先从洗手开始了。“洗手”，一个简单的行为，从小到大，我们每天都在做。不过，就是这么简单的动作，许多人也许并没有真正做好。洗手，首先要选择洗手液，正常情况下，我们推荐选用pH值为中性的洗手液，用量要适中，然后用流动的清水将手冲洗干净，因为残留在手上的洗手液会加重皮肤的紧绷感和干燥感。然后用柔软的毛巾或面巾纸檫拭，将手上的水吸干。

纤纤玉手，最重要的还是如何护理。尤其是冬季，如果洗手后不用润手霜，受干燥天气的影响，手会很干燥，甚至会脱皮。如果将润手霜均匀涂抹在手臂、手背、手掌和手指上，可以帮您解决后顾之忧。它含有天然的植物提取物，能软化硬皮，给双手提供全面的营养，并形成保护膜，隔离外界尘埃、化学物质等对肌肤的刺激，还你一双纤纤玉手。如果是在干燥季节，或在空调房间，用量要加大，并随时根据需要涂用。

1．精心打造你的玉手

纤纤玉指，既是女性健康美丽的标志，也是令人动心的一道温情脉脉的靓丽风景。现在开始，精心打造你的玉手吧!想要有一双美丽的手，就要从平常的点滴做起：

（1）为双手选定几副专用的手套，提过重的东西或搬运粗糙物品时，须戴上厚实耐磨的劳动手套，寒冷天气外出时，则应戴上质地柔软的保暖手套。

（2）手部健美操，手指的外形线条要流畅，如果指骨关节又突出又硬，给人一种很生硬的感觉，如果手指很粗很圆，则显得很笨拙。这样都不美。坚持做手部健美操可以使双手的线条显得柔软、匀称一些。具体方法是：

①握拳、松开、再握拳、再松开，如此反复20遍。

③双手互相轻轻按摩。

④多活动手腕部和指骨关节。

（3）修剪手指甲

手指甲不但能够保护手指，而且还能美化双手。经常修剪指甲，能防止指缝内积存污垢。若留指甲，可根据爱好和手型，将指甲修剪成椭圆形、尖形、圆弧形或方形，以弥补手部的某些缺陷，突出优点，使双手更完美。需要指出的是过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。

（4）调理好日常饮食，平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜，瓜果，鸡蛋，牛奶，海产品，杏仁，胡萝卜等，以避免肌肤干燥，除此，还应注意钙铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙缺铜，会引起指甲无光，脆弱易折断，而影响双手健美，钙含量高的食品有：奶类，豆类制品，海产品，绿色蔬果，富含铜的食品有：动物肝脏，贝类，硬果类，豆类制品及深色蔬果。

2．选择合适的指甲保养方法

要是你每天工作时都免不了磨损指甲，可以戴上手套，如嫌戴手套影响动作灵活的话，可以用胶布贴在指甲上。先取一小条胶布沿指甲前端横向贴上，再将一块胶布的一端贴在指甲上，一端贴在手指端部，这样就可免除指甲磨损之苦。你工作后如常发现指甲缝中进去许多脏东西，难于清洗，可事先在指甲缝中涂些软化的肥皂，清洗起来就容易多了。

如果你在学校或幼儿园工作，常和孩子们接触，指甲就不应留长，最好是保持指甲的整齐、清洁而圆滑。

经常从事户外活动的人，留长指甲要格外当心，尤其是指甲软的人，可留短些，以免折断，打字小姐留长指甲就更不方便了。

工作中经常接触水是使指甲干燥、断裂的主要原因，特别是碱性大的水。除了戴橡胶手套外，还可经常在指甲上涂些植物油，增加其韧性。当指甲根部的表皮出现断裂、毛刺时，不应过分修剪，更不能用手撕、用牙齿咬，以免细菌感染。而且，经常的修剪反而会加速硬皮的产生，而应着重护理，预防表皮角化。此外，可经常用柠檬汁液涂在甲根表皮处，有良好的软化皮肤作用。

在工作和生活中，注意不要用指甲去掀刮硬物，而应使用适当的工具。拿东西时，不应用指甲，而应用指头尖，以免指甲边缘产生裂痕，钩坏尼龙丝袜等织物，或不小心伤及别人。

平日用肥皂洗手时，借肥皂之光滑经常按摩一下指甲，有助其健康生长和除去四周的死皮。

3．修指甲常用工具

（1）指甲锉刀，长而薄且必须柔软，用作指甲整形，或研磨指甲边缘。使用方法：右手紧握，拇指在下作支撑，其余四指在上。

（3）钢砂板用作磨平不规则及粗糙指甲的边缘。使用方法：与指甲锉刀握法相同。

（4）钢压摩器用作松弛或推压表皮。使用方法：同握铅笔一样。

指甲刷用于清洁指甲、指尖。