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第八章 巧妙应对职场女孩的生存之道（第3页）

心理学家认为，职场中，人们普遍要承担来自各方面的压力，包括上司、同事以及各种繁重的工作，如果不加以疏导就会使人感到压抑、力不从心。所以，人们要适时地放飞一下自己的心灵，缓解工作和生活带来的压力，只有这样你才不会被工作压倒，才会重新获得工作的热情。

对于生活中和工作中的压力，人们要学会自我调节，如果处理得当，可以将压力转化为人生的动力，促使人们向着自己的目标奋发前进；如果这种压力得不到及时的排除，就会使人们的生理和心理上处于压抑的状态，严重地影响生活和工作。

每个人的生活方式不同，性格也存在着差异，所以减压的方式也会存在着不同。但是不管你采用何种方式来缓解自己的压力，只要能够使你重新获得活力就是最好的方式。

通用电气公司为了有效缓解员工的职场压力，消除员工紧张的工作情绪，在公司内部大力推广哈佛大学心理和体育治疗研究所发明的包括以瑜伽、冥想、端坐等形式为主要内容的“静默沉思”法，公司还聘请了专门的默思辅导员对员工进行指导。实施结果表明，员工在经过了“默思修炼”之后，和以前相比工作热情普遍高涨，精神也格外饱满，有信心应对工作的挑战，同时公司用于精神辅导和治疗的费用减少了27％。

刘希敏是某跨国公司的营销部经理助理，她所在公司的工作节奏很快，工作量也特别大，而且一切都提倡“公司利益至上”，所以大量的工作使得她不得不经常加班，在不知不觉中工作占用了她许多私人空间。尽管如此，她还总是觉得时间不够用，而老板也总是把工作量加重加大，因为无法对老板的要求说不，所以她的压力也越来越大。

以前刘希敏总以为自己的承受能力很强，但人不是铁打的，她真的常常感觉到快要累趴下了。唯一让她感到放松的就是逃离办公室的束缚，独自去“吃吃喝喝”。于是她不想接听电话，不想开会。

有一次，刘希敏终于决定逃离办公室，放松一下自己的心情，于是下午两点的时候，刘希敏开车来到一家离公司比较远的茶馆，只要了一壶冰茶，慢慢地品尝，完全沉浸在沁人心脾的凉意中；在古典乐曲声中，随意地翻着当下最流行的杂志。古典音乐和凉茶使刘希敏的身心得到前所未有的舒展。从此后，刘希敏不再为那些工作上的事情烦忧，而是一有机会就忙里偷闲地放松一下自己，调适一下自己的心情。这样的生活不仅没有影响到刘希敏平时的工作，相反，放松心情之后，刘希敏再回到工作之中就会找到工作的信心和动力，增加了工作效率。

必要的时候给自己放放假是最好的释放压力的办法，让快乐赶走自己心灵的郁闷，这样你就会收获更多。面对压力不要全憋在心里，要适当地释放。有的人在遇到解决不了的问题就会大哭一场或是大笑一场，哭过、笑过之后，再以饱满的精神投入全新的工作，才是最好的选择。

有人说：“只有懂得休闲的人才能懂得工作。”适当的休闲可以缓解工作压力给人们带来的烦闷。工作越是紧张越要保持生活的节奏和良好的心态，良好的工作节奏是适当减压的最好办法。

职场美眉生存术

在职场中，很多人看到自己的梦想被严酷的现实打击得七零八落时，就会变得心灰意冷，甚至有了要放弃的念头。然而。那些能够成就伟大事业者，都是能够经历挫折的人，他们把工作中遇到的挫折当成是人生必经的一种历练。

有人说：“其实成功者就是比别人多坚持一分钟的人。”职场美眉要学会职场的生存术，就要以积极的态度面对在生活中遇到的各种苦难。成功者通常都会将挫折当作必然要走的路程，平和地去接受它、克服它，而最终创造奇迹。

对于任何人来说，都存在着这样和那样的缺点和优势，然而这些缺点和优势不是绝对的。如果加以积极引导，那些缺点就有可能成为一个人的优势；如果一个人不善于利用自己的优势，它就会成为制约人们发展的有害因素。所以，职场美眉要树立自己的信心，善于发挥自己的优势，克服自己的弱点，让自己成为一名优秀的员工。

对于领导者来说，信任是对下属最好的礼物，只要你也曾做过普通员工，一定对此深有感触。但在相信下属一定能行的同时，还要适当地进行引导和培养。有时即使是缺点，也是可以加以利用，并最终成就一个人的成功。

这或许是当下很多领导者最欠缺的短板。或则缺乏信任，或则缺乏耐心，在现实中能对下属“引导、培养、相信”的领导者其实并不多。他们抱怨团队没有凝聚力，抱怨下属不够能干，其实原因皆在于此。

职场美眉要在职场上生存，获得一席之地，就要学会自我激励。聪明的员工在初入职场的时候，懂得向老员工进行请教，即使遇到严厉的打击，也会有一种积极向上的精神。每个人都有自己的一套生存方式，你可以运用最适合自己的自我激励方式，激发自己的工作热情。

人们常说：战胜别人首先要战胜自己。但殊不知，战胜自己，首先就是“发现”自己，调理自己，激励自己。邓亚萍当年正是通过对于“矮”的全新“发现”，将弱点一举变为优势，从而称霸乒坛的。如果一个人连自己都不了解自己，那么他将无法取得事业的成功。

在竞争激烈的职场中，每个人都有烦躁的时候，尤其作为职场新人，面对陌生的环境、不熟悉的工作以及复杂的人际关系，往往感到力不从心。所以，很自然会出现情绪起伏的现象，所以，职场美眉要学会保持冷静，这是面对任何困扰的普适性解决之道。

在现实工作中，我们都难免会遇到：本来已经十分有把握的单子突然飞了、对同事真心真意却遭遇背叛、自感一向工作努力，到加薪升职时却没自己的份儿。这些事情常常让职场新人感到迷茫和不知所措。但事实上，这些都是职场上不可避免的，如果职场新人不能以积极的心态应对这些情况，那么面临更大的挫折和竞争将无所适从，也无法取得事业的进步。职场新人，要生存就要有面临考验的心理准备，只有良好的心理素质才能使你成为职场上的女强人。

懂得向“对手”学习

在职场上，同事既是合作伙伴也是你的竞争对手，职场中的对手就像一面镜子，它可以照见你自己，使你认识到自己的不足，从而做到更加完善自己。所以，职场上的女生要学会感谢自己的对手，并向他学习，只有这样你才能变得更加强大。

卢欣欣在一家出版社担任编辑一职，但是她最近十分苦恼，因为编辑部里与她同一级别的部门领导中，有两个她平时十分不喜欢的同事频频受到领导的表扬。这让卢欣欣十分气愤：为什么她们做的几乎每一个选题都会有人叫好，她们办的几乎每一件小事都会有人称赞，而自己努力工作却得不到领导的赞扬。卢欣欣心理十分不服，并且有很长一段时间她心里绕不过这个弯来，她觉得自己工作十分努力，并取得了一定的成绩，只不过她没有在领导跟前晃晃悠悠而已。而那两个同事却有事没事地在领导面前拍马屁，所以领导才对她们青睐有加，却忽视自己的存在。

有一次开选题会，由于时间比较长，所以在听别人介绍选题的时候，总编和两位副总编的情绪明显有些不耐烦，但轮到那两位女同事报选题时，3位男性领导脸上全都阴转晴了，并对她们的选题给予了积极的评价。卢欣欣听到其中一位女同事用近乎撒娇的口吻与3位异性上司“探讨”选题角度的问题，卢欣欣简直觉得鸡皮疙瘩都起来了。卢欣欣觉得自己做不来这样的事情，即使想讨好领导也没有更好的办法。

卢欣欣想：也许在职场上有许多女人可以利用自己的魅力，来降服男人，并达到自己的目的。但是她却觉得用性别上的所谓优势去达到什么目的是很上不得台面的一事，卢欣欣不屑于这么做，她不会，也做不来。所以，有很多同事都说她很傻，说她少根筋。

但是有一天，一位在另一家报纸做副总编的大姐请卢欣欣吃了顿饭，让她的思路打开了不少。

那位大姐可以说是女性主管里的佼佼者，比她才大两岁，已经做到了京城一家知名媒体的第二把手。她知道了卢欣欣的所谓尴尬处境，她说：“我手下有些女性主管爱犯和你一样的毛病，其实有这种毛病不是坏事，因为要强、上进是职业女性最基本的素质，但是一旦出现与己不利的情况，往往怨天尤人，尤其是容易眼红别人的成功，而把她们的成功归于某些业务之外的因素。”她告诉卢欣欣，女主管最忌讳的缺点之一就是乱设假想敌，而不去研究、发现别人的长处。尤其是本来基本处于同一起跑线的女主管，在分出前后高下之时，那在后面的心里总不免会生出些妒意来。

听了那位大姐的一番话，

卢欣欣开始有所领悟，并在以后的工作中改善自己的工作方式和心态。于是，她努力克制着自己嫉妒别人的心态，努力从客观的眼光去重新寻找那两位同事的长处。开始，她觉得她们没有什么，但时间长了，她就发现了这两位同事有很多优点。比如一位同事的标题起得让人叫绝，她扪心自问，自己真的做不出来。而另一位同事的策划则非常讨巧又实用。她发现这两个同事确实有值得她学习的地方，无论是业务方面还是为人处世方面。于是她开始学习她们的优点，并认真改正自己的缺点。随后，在一段时间内，卢欣欣的业绩得到明显的提升，而领导对她的看法也有所改变。

职场女生要让自己的心态先平和下来，然后花一段时间仔细观察自己的对手、你的同事，不要用主观的心态看别人，用一双客观的眼睛去看看人家到底有没有长处。每一个人都有自己的优势，同事获得领导青睐必定有客观原因，只要你能发现同事们的优点，你就算有收获。然后你要做的是，动动脑筋把你的业务做上去，做到让别人看出来你的光彩，承认你的存在。善于发现同事的优点，学会她们的优点并改变自己的缺点，这才是职业女性的职场谋略。

职场上，需要有平和心境与谦虚姿态，善于向对手学习，才是职场女生生存的必胜之道。

职场女性克服职场倦怠

职场倦怠是许多人在工作中要面临的一个问题。如果不是对工作抱有极大的乐趣或坚定的目标，人们往往会患上职场倦怠症。另外对于刚进入职场的人来说，最初会对工作抱有雄心壮志，想在工作中突破自我，充分发挥自己的才华，做出一番成就来，但是随着社会竞争的日益激烈，他们往往又受到人际关系、工作环境等现实问题的困扰，没过多长时间就像泄了气的皮球一样，对工作产生了倦怠心理。

由此可见，职场倦怠心理并不是只有工作时间长的员工才有，那些新进入职场的女性也很容易有这样的心理。所以，作为职场新人要注意自己的心理健康问题，学会缓解工作中的压力，放松自己，让自己有一个轻松快乐的职场。

纤纤在媒体从事策划工作，虽然没有丰富的从业经验，但是也与多家知名杂志社建立了良好的关系，曾主持策划过多场由知名企业家参与的俱乐部活动，由于善于捕捉有新闻价值的信息，且具有良好的资源整合能力和媒体公关能力，被猎头公司挖到了职业培训公司。面对新行业的工作环境，纤纤产生了明显的不适感，工作节奏一下子由原来的忙碌紧张状态转换到几乎无所事事的状态，虽然有更高的薪水，但是这并不能提起她的工作热情，由此产生了一种失落感。

轻松的工作反而使纤纤产生了一种时不我待的紧张感。她感觉自己总想做出属于自己的一番事业，紧迫感越来越强，但是却感到前途迷茫，再也找不到自己的价值，陷入极度的困惑状态，虽然她想回到原来的行业，也有过自己创业的念头，但又不知从何做起，经过医生检查才知道自己原来是患上了职业倦怠症。

那么怎样才能摆脱职业倦怠症的困扰呢？职场女性可以适当地放松自己的心情，利用其他一些休闲活动调节自己的情绪。约上两三个同事到茶吧喝喝茶，聊聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感；或者与同事爬爬山，打打球，转换一下生活环境，不要总是在单位与家庭两点之间切换。另外心情越是不愉快的时候，越要懂得给自己做一顿精美的饭菜犒劳一下自己的胃口。

你还可以试着改变一下工作环境。如果条件允许，可以养一些盆花或者金鱼，还可以在办公室的家具摆设、装饰装潢方面做一些改变，来激活你的积极情绪，从而将你的工作地点变成一个刺激物的“聚居地”。