手机浏览器扫描二维码访问
Part4 国医美容还你内外兼修的魅力（第2页）
活动肢体
生命在于运动，古今中外人所共识。中国古代名医华佗指出：“人体欲得劳动，但不得使极耳；动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”因此，中医不仅倡导人们要适当地活动肢体，而且还提供了多种灵活的锻炼方法。
如老年人、中青年女性，可以进行气功、太极拳、散步等运动量较小的锻炼；如果是青少年，可采取跳绳、体操、舞蹈等轻松活泼的运动形式。总之，适当方式、适量强度的体育活动，可使经脉顺畅、精气流通、气机和畅、饮食易化、二便通利，从而促进机体生化功能旺盛，最终有益于维护和增进身心健康和肢体容貌的健美。
防寒避暑
在自然界中有风、寒、暑、湿、燥、火六气，在正常情况下这六气不会危害人体；但当气候异常或人体抵抗力下降时，这六气就成了致病的因素。对于美容而言，“寒”与“暑”即是六气中危害最严重的两个属性，因为二者的阴阳盛衰征象非常明显。人的颜面、须发、皮肤等部位均暴露于外，如果长期活动在邪气之下，这些暴露的部位就很容易受侵袭，最终会导致许多损容性皮肤病的发生。
因此，中医从美容医学出发，要求人们在生活上采取顺四时、适寒暑的各项措施，冬天要防止严寒侵袭，夏天要避光防暑。
劳逸适度
劳逸适度也是中医美容的一个重要方面。对每个人来说，过度劳累会损害人体的健康，过度安逸则会导致人体的抗病功能低下。因此，劳逸要保持均衡、适度。
适度的体育锻炼能有助于气血流通，增强体质，必要的休息可以消除疲劳，恢复体力和脑力。只有劳逸均衡、适度，才能达到强身、益智和健美的目的。
动静有衡
动静有衡就是按照季节的变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。如在春季应早睡晚起，散步或做体操，情志要豁达，使机体处于生机盎然的状态，在夏季应晚睡早起，清晨适当运动，保持精神焕发的状态，使机体的阳气调和宣达，在秋季应早睡早起，从事强度不是很大的劳动和锻炼，保持心情宁静，使机体处于动静相持的状态；在冬季应早睡晚起，回避严寒侵袭，风和气爽时应进行户外锻炼，风雨冰雪时可在室内锻炼。
这就是中医提倡的“动静有衡”，我们起居休息要有规律，该工作时就工作，充分发挥“动”的作用；该睡眠休息时就休息，发挥“静”的作用，只有动静有衡，精神才能焕发，人体才能健美。
合理饮食
饮食合理非常有助于保健皮肤，如吃蛋白质含量高的食物可以去除脸上的皱纹；吃胶原蛋白丰富的食物能使皮肤白嫩丰满；吃富含维生素E的食物可抑制衰老……这些都充分说明了合理饮食的重要性。
低碳养颜营养食谱
1、豆香塔塔
原料：菠菜、熟松仁、香豆腐干、盐、糖、芝麻油。
做法：
1、菠菜入沸水焯熟后捞出挤去水分切碎。
2、香豆腐干放入沸水焯熟后切碎。
3、菠菜、熟松仁、香豆腐干混合，调入盐、糖、芝麻油拌匀。
4、将第四步拌好的食材填入一个一次性纸杯压实，轻轻倒扣在盘中即可食用。
功效：益血补虚、抗衰老。
2、夏日风情
原料：青木瓜20克、鸡胸肉10克、**5朵、黄豆、泰鸡酱。（1人份量）
做法：
1、青木瓜切丝、鸡胸肉用**水水煮熟切丝。
2、黄豆用水煮软，备用。
3、用泰鸡酱拌将木瓜、鸡丝均匀即可食用。
功效：减肥、降火、提高免疫力。
女人冬季养生——七分养，三分护
中医美容注重整体观念，倡导我们建立由内而外的美容基础。中医认为，人的颜面、皮肤、头发等的变化可以反映出身体的内在健康状况。如果你面色红润、皮肤细腻而光滑，则代表你身体内脏腑经络功能正常、气血充盛。因此，中医在教女人美容前首先会教三分养、七分护，而补血，是女人靓丽的第一步。
冬季饮食的3个关键
冬天气候寒冷，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲都会发生改变。合理地调整饮食，可以保证人体必需的营养素充足，对提高耐寒能力和免疫功能都有好处。
1.多增加些热能
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
2.维生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很容易出现维生素不足。比如容易长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多，它们都富含维生素C和维生素B，可以经常吃。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，有的人还会长丘疹，猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，适宜在冬天多吃。
3.该进补了－－－－药膳食疗
重生之逆流十年
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。时光逆流，浪潮回涌。重新站在人生的岔路口。徐行久久伫立，双手插进口袋，轻快的吹了声口哨，踏上新的旅途回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。重生回十年前，将遗憾都掐灭。上辈子的遗憾弥补了，但重来一回，还是会有新的遗憾产生。几年后，徐手游霸主米狐游天使投资人微讯创始人互联网幕后新晋大佬行，低头看着各位书友要是觉得重生之逆流十年还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
娇女翻身，冷面王爷追妻忙
秦南赶上时髦穿越，却拿了个烂剧本，且看她医手遮天，翻云覆雨，扶正天地！...
ABO精神病疗愈院
桑念作为一个普通女生穿到奇怪的ABO世界，没有精神力的她被定义为缺陷beta，被安排进一座精神病疗愈院工作。自稀有的omega从这个世界绝迹的一百多年来，得不到安抚的alpha疯的疯，病的病，残的残，死的死。为了镇住时而发狂暴动的alpha，维持社会安定，越来越多的疗愈院在这个世界应运而生。据说这些alpha发病极端起来，连beta疗愈师也不放过，沦落为他们泄欲的工具，因此这几乎成了这个世界最危险的工作，疗愈师被凌虐致死这种事也时有发生。而桑念去的是联邦最特殊的一座疗愈院，那里戒备森严，地理位置隐秘，像一座古老的监狱。A区住着的几位，都是这个世界来自各个星球的权贵。他们长相俊美，高高在上，或位高权重或富可敌国，却无一例外都是疯子。桑念恰好被安排去A区。她战战兢兢小心翼翼，每捱到新一个天亮，都会暗自庆幸自己又活了一天。在她的努力下，这些少爷权贵们终于对她有所信任，就在她以为今后日子能好过一些时，意外发生了。那夜，桑念毫无征兆发了场烧，几乎要了她半条命。有着对所有alpha致命吸引的omega信息素从她房间散开。那群疯子至此更疯了。...
被赶出家族后，我无敌了
...
开局签到武当山
张益获得了穿越诸天的能力。穿越成了倚天世界的的武当小道士，因为毫无武道资质，只能成为武当山上的厨子，这个时候，签到系统到了。倚天世界，武当山真武殿内签到，获得纯阳无极功天龙世界，少林寺藏经阁内签到，获得金刚不坏神功魔剑生死棋世界，铸剑城签到，获得凤凰一人之下世界，哪都通签到，获得阿威十八式秦时明月世界，韩国地下死牢内签到，获得火魅术将夜世界，老笔斋内签到，获得昊天神辉张益的足迹踏遍诸天每一个地方，遍地签到，直到有一天，他发现注影视剧漫都有，所有世界都是国风，主角性格淡然，有宅和苟的属性...
病美首辅的炮灰渣妻
预收意外给无情道师姐下蛊后文案在最下方，感兴趣的朋友点个收藏吧～本文文案当朝首辅大人仙姿佚貌，风华绝代，是文武百官上朝时都忍不住多看两眼的存在。且她曾助女皇登基，朝堂内外皆能运筹帷幄，深受女皇器重，一时权倾天下。只可惜天妒英才，没几年便溘然长逝，举国上下无不悲痛。世人不知，她落魄时，曾被京城大纨绔，侯府世子谢清棋强娶回家。谢清棋将她百般折磨羞辱，冰天雪地里穿着单衣成日成夜罚跪，这才落下病根，药石无医。黎淮音死后，女皇大怒，将谢清棋锁在地牢受尽酷刑，最后谢清棋被挖去髌骨，扔在路边乞讨，惨死街头无人收尸。谢清棋穿过来时，未来的首辅大人正被她手下的人打骂，身上遍布脚印，鞭痕无数，伤口还在渗出鲜血，整个人面色惨白。谢清棋怎么感觉膝盖凉飕飕的谢清棋现在只想给祖宗磕个头，感谢家里世代学医，让她现在有机会给黎淮音治好顽疾，保下小命。只是，首辅大人看她一眼都嫌弃，根本不让接近，更别说把脉问诊了！后来，黎淮音助力女皇登基，权倾天下，谢清棋连夜从侯府逃走。只是刚到城外就被一队禁军围住，将她押到了首辅大人的府邸。谢清棋瑟瑟发抖，她是不是要被抽筋挖骨了？房门打开，匆匆赶来的首辅大人却只是小心翼翼牵起她的手，主动将手腕贴上，泫然欲泣阿棋，你不要帮我治病了吗？预收意外给无情道师姐下蛊后洛霓裳作为魔族少主，却最不受宠，但她又实实在在有一张千秋绝色惊为天人的脸。 于是，她被派去扶月宗做了卧底，找机会勾引门派修为最高之人。 一场意外，她将双修用的情蛊种在了修无情道的大师姐云尘清身上。 云尘清不愧为修界千年不遇的天才，遇到这种事脸色丝毫未变，清冷眸子只淡淡扫了洛霓裳一眼，然后 持剑走来。乌发白衣，清冷出尘，恰似谪仙下凡。如果，她不是要来砍自己就更好了。 洛霓裳后来忍不住想，那天她一定是太害怕导致上火，才会流鼻血晕过去的。 发现她的血液可以压制情蛊后，洛霓裳每隔一段时间就主动献上自己的血，只求在找到解药前不会被砍。 魔界要大举进攻的消息传来，洛霓裳心知卧底身份隐瞒不住，连夜跑回了老家。 某天夜里，房门突然被打开，云尘清径直进来，将头埋在她细白颈项一寸寸舔舐着。 洛霓裳一动也不敢动，情蛊不是已经解除了吗？ 预料中的刺痛迟迟未传来，只有酥麻痒意一阵高过一阵，洛霓裳忍不住后退一步，却见云尘清眼眶微红望着她你怎么能丢下我？...