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Part4 国医美容还你内外兼修的魅力（第4页）

（2）调理脾胃：脾胃是气血生化之源，它们功能正常了，才能保证血液的正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、通畅肠道。另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。

（3）中药滋补：有些中药有补血作用，如熟地黄、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪各取l0克左右，作为汤料或肉料食用。

2.日常调养。

（1）避免劳累：中医认为，劳累和思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度劳累，尤其不可过度思虑。

（2）减肥不求速成：减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则就会出现血虚。

（3）皮肤护理。血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，故最好用些营养滋润和保湿的护肤品。

血淤型

凡是离开经脉的血液未能及时派上用场，而停聚在身体某处，或正常血液运行受阻后堆积在某处经脉或脏腑中，而造成该处拥堵，以致发生功能障碍，就造成了血淤。

血淤型女性的表现：身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间更为严重，面色晦暗无光，容易出现黑眼圈，额头、下颚及两颊下方也易生青春痘；下肢血管明显，俗称“青筋暴露”；月经常常延后，而经期时腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有淤块。

血淤型女性的活血对策：

1.饮食。

（1）食物调理：可多吃山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等，不要吃寒凉的食物。

（2）中药滋补：用活血化淤药物，如当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克，煎成汤服下，每周2次。如果正值月经期、妊娠期或有出血倾向的女性不要用这些药。

2.日常调养。运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，可促进血液循环和机体代谢，从而可明显改善血淤的症状。

3.皮肤护理。血淤者主要的美容问题是面色晦暗而无光泽、易生色斑及黑眼圈，故最好用些美白、淡化色素、防晒的护肤品。

血热型

中医认为，正常状态是血在温暖的气息下运行，遇到寒气就会凝滞。如果体内阳气过盛，火气很大，血液过热，则会导致血行加速及脉搏跳动变急，甚至会伤害脉络、耗损阴气。

血热型女性的表现：皮肤潮红，爱出油，容易长痤疮；爱发脾气，手心、脚心都感觉很热；经期会提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断，鼻子容易出血，晚上多梦。

血热型女性的凉血对策：

1.饮食。

（1）多吃莲藕：中医认为，莲藕有清热凉血的作用，无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外，雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹都是凉血之物。

（2）鲜榨黄瓜汁：每日早、晚各服30毫升，连续服7天为l个疗程，停2天，再开始服第2个疗程，一般2个疗程后痤疮数量会逐步减少。但鲜榨黄瓜汁时，不可以加蜂蜜或盐类调味品，否则会影响美容效果。

（3）中药滋补：用凉血药物，如生地黄、牡丹皮、白茅根、紫草、玄参各10克，煎汤服下，每周2次。

2.日常调养。

（1）不宜做日光浴：血热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于雪上加霜。

（2）做温和运动：如瑜伽。静态运动有利于调节体内气血运行，抚平情绪波动，让“万马奔腾”的血液逐渐缓和下来。

（3）保证睡眠：给皮肤一个调整的机会，让它能在白天展现最好的状态。

3.皮肤护理。血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮，故最好用清爽型的清洁护肤品。

二十四小时的美容秘笈

中医认为，人体内的经气就像海洋中的潮水，会随着时间的推移，在各经脉间来回流注，而且在一天中不同的时辰会有不同的经脉“值班”。如果人体能够顺应这种经脉的变化，并且采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

古人将一天划分为十二个时辰，因此这套在一天中如何注意养生的方法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。下面，我们来着重解读一下这本秘籍。

子时（23时～次日凌晨l时），此时是睡觉的最好时间。这段时间是护胆的最佳时机，若有失眠现象则说明胆不健康，风湿病、胆结石等疾病便会找上门来，建议大家在晚上9～10时为自己做一份生冬瓜汁与酸枣面搅拌的汤，可以得到有效的治疗。

丑时（1～3时），口干舌燥开始了，这段时间是护肝的时间。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，人们如果在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。

寅时（3～5时），此时是咳嗽最厉害的时候，也是护肺的时候。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的时刻，在这一时间段，人们必须要有深度睡眠。

卯时（5～7时），此时应起**厕所，因为保护大肠的时候到了。早起不贪睡，晨起首先要活动一下四肢筋骨，年轻人可以慢跑半小时，老年人打打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，对身体很有好处。

辰时（7～9时），此时是吃早饭的黄金时间，也是保护胃的黄金时期。在卯时的活动结束后，喝一杯白开水，用木梳梳理一下头发，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做高强度运动。

巳时（9～11时），此时是护脾的时刻。现在这个社会，大家都在为工作而忙碌，忙碌之下生活就变得不规律，肠胃炎已经成了和感冒一样常见的病症。可是大家有所不知的是，肠胃炎其实是由脾引起的，正所谓“脾胃不和，脾好肠好”，黄豆健脾，多喝豆浆可以有效地缓解此类症状。

午时（11～l3时），这是午餐时间。午餐除了要营养丰富，荤素搭配外，还可以喝点汤。午时是护心的时间，此时要注意午休，午休时间不宜过长，最多不要超过一小时，如果午间空闲时间短，休息5分钟也可以，因为午休能够补充我们体内的氧气让我们在下午活力更充沛。

未时（13～15时），午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶，我们便进入了保护小肠的时间。小肠是吸收蛋白质的，所以此时可以吃点肉补充蛋白质。但是肉类不可多吃，补充了每天的能量需求就可以了，多吃会增加消化系统的负担，同时还容易发胖。