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Part6美容瘦身宜忌大全（第4页）
按摩方法九，首先双手握拳，然后沿着淋巴腺，利用指关节由下往上按摩小腿。
按摩方法十，先双手按住膝盖部位，接着由内向外推揉膝盖上的坠肉。
按摩方法十一，按上图左，将五指伸直，并沿着耳后的淋巴腺向下按摩。
揭秘运动减肥的真实谎言
相对于快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。你是游泳、普拉提等健身项目的爱好者吗？小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划。
“游泳不能使你减轻体重”。
真相：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里！如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。
“游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少”。
真相：在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。
1、“游泳不能使你减轻体重”。
真相：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里！如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。
2、“游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少”。
真相：在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。
“做太多的仰卧起坐会让你有一个凸起的大肚子”。
真相：和前面提到的练习举重的道理一样，普通的女孩子即使借助运动器材也不能练成凸出的腹肌，更别说只做仰卧起坐了，要是你真地发现肚子变大了，赶紧想办法减掉日渐强壮的腹肌上的脂肪吧。
“练普拉提可以伸长肌肉，增加身高”。
真相：放弃这个幻想吧！自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认，练习普拉提能提高身体的柔韧性，培养挺胸抬头的正确站姿，的确可以让你看上去显得“长高”了。
“最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人”。
真相：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到**，要是一味地追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。
“普拉提会让你减肥”。
真相：很遗憾地告诉你，这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。
“停止运动后，肌肉就会变脂肪！”
真相：这绝对是一个错误！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛、萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”。
真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了？不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！
“脂肪消失的顺序是从上身到下身”。
真相：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其他部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先发生变化的，是你的小肚子！
“不要给自己太大的压力，你可以选择先练上腹肌再练下腹肌”。
真相：六块腹肌是很多男生的梦想，这可能是因为找一个六块腹肌的BF是很多女孩子的梦想吧。“一次练成六块好像是不太可能的样子，那我分别练好了”。其实，腹部肌肉实际上是一整块，没有什么“分开练习”之类的说法，也不能“先”练哪里“后”练哪里，哪里会先凸起只能由你的锻炼方式决定。
10种最给力的减肥法
现在减肥方法实在是太多太多了，到底哪种减肥方法最有用？哪种方法最浪费时间还没有效果呢？别急别急，我们搜罗了10种最常用减肥法，让你胜利冲刺！
最快速的减肥法：比华利瘦身法
用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。
第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
江湖梦
表面德智体美满分黑皮年下攻×八面玲珑疏离学姐受实则稳重固执大忠犬×重情重义美强惨这是一个平淡的故事。如果人生不过大梦一场，那么在许多美好瞬间之中，与杨梦一的分离是罗颂近乎窒息的梦魇时刻。罗颂在十八岁的夏天遇到杨梦一，好像一夕之间对爱情逐渐有了懵懂认知。而杨梦一在二十四岁之前，并不知道原来自己在别人心中也能这样好。两个人一起磕磕绊绊地认识爱情。只是，爱情这一门课里分离那章，她们学了很久。一人远赴重洋，一人抑郁难当。两人因离别而痛苦，却也始终努力为了自己和对方而成为更好的人。幸好，最终还是迎来重逢。再没有比破镜重圆更好的事了。内容标签年下情有独钟破镜重圆日常忠犬HE主角视角罗颂互动视角杨梦一配角秦珍羽宋文丽芯姐萍姐赵红敏...
斗罗：武魂雷龙，百年荣光
（先声明，这本走漫画线，有些东西和原文不同，若有看不懂的欢迎观看穆大的漫画。）弱肉强食，世间本质！生于蓝电霸龙龙族群，却非嫡系，想逆凡而上，实力才是一切。雷龙蜕凡化龙，掌控世间雷霆。遇强则强战力不详！！...
大明，开局挖了朱元璋祖坟
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军官糙，媳妇俏，八零大院乐遥遥
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我已不做大佬好多年
不要叫我大佬。我已不做大佬好多年！当张国宾讲出这句话，江湖红棍成为过往云烟，香江才子只是小小点缀，商业巨子金融巨鳄亚洲教父一个个光环围绕在他...
兽世种田撸大猫
cp玄x风浅末世，为救基地难民，九级植物系异能大佬风浅能量核自爆，与新诞生的僵尸王同归于尽。死了，但又没完全死。再睁眼，风浅穿到原始异世界兽人大陆，穿成一个相亲路上被渴死的笨蛋兔族亚兽人。兽人大陆尚处在未开化的蛮荒时代，贵重金属都没有，盐才是这里的硬通货。而他，曾经呼风唤雨的九级异能大佬，被人嫌弃屁股小不好生养，在这里竟只值两块盐砖！异能没了，本命灵植也召唤不出来。在这野兽满地跑的蛮荒世界，手无缚鸡之力，他竟然要做棵菟丝子吗？！风浅看了眼正拿着两块盐砖给兔部落长老的大白老虎，咽了口口水，行吧，菟丝子也没什么不好，反正都是缠，要缠就缠大老虎，草食毛茸茸是他的克星，但肉食的毛茸茸他喜欢啊！注1攻受双洁，1v1。2攻受都有金手指。受的异能会恢复，本命灵植就是菟丝子。3正文有生子，蛋生。4有榜随榜，无榜隔日更。放两个预收预收一她她她，在小镇无cp，女性群像，成长，创业平凡人的生活，活出不平凡的自己。每个人都是自己人生的主角。预收二红楼之佞臣宝玉万人迷风流纨绔攻x万人嫌小漂亮皇子受主攻，宝玉是攻。...