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§41关心孩子睡眠促进大脑发育（第2页）

按一般情况看，孩子是肯定不会马上就上床睡觉的。有些父母为了让孩子按时上床睡觉，总是利用一些办法，比如“数数”，允许孩子再多呆“一会儿”。但是，这样的父母常常会遇到孩子不上床睡觉的麻烦。父母哪怕稍稍松一点口，机灵的孩子也会“乘虚而入”，“故意”拖延上床。事实证明，父母让孩子按时睡觉成为发生在父母希望休息时的一场与孩子的“战斗”。

用下面这些方法可以让孩子按时上床睡觉：

（1）给孩子规定睡觉时间

父母应该根据科学的规律和孩子的具体情况，为孩子制定一个睡觉的时间表。这个时间一旦确定就不要轻易改变。即使遇到特殊情况也要坚持。比如，即使这时爸爸刚好进家门或者有人来家做客，也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。

（2）父母要尽量让孩子感到安心

（3）从小就让孩子养成按时睡觉的习惯

任何人都有一种愿望，就是知道自己下一步要做什么。孩子也不例外。如果让孩子预先知道下一步要做什么，他们就会在睡觉准备活动之时就想到上床睡觉的时间要到了。

（4）利用“信号”让孩子按时睡觉

（5）睡觉前不要让孩子做剧烈活动

（6）营造孩子睡觉前的温馨气氛

（7）父母可以比较灵活地掌握睡觉时间，但同时必须有效地结束睡前活动

事情是死的，人是活的。因此，什么事情都不能太绝对。有时候，一个故事还差一点没讲完，可是睡觉的时间到了，这就应该灵活一点了。但是，这种灵活是有限度的，不能没完没了。父母不能允许孩子故意拖延，不要被孩子“再讲一个故事”的纠缠所打动，事先应该讲好条件，不要随便作任何让步。如果父母的确很难做到这一点，可以让闹钟代替我们来下达“命令”。

如果是孩子因为恐惧或担心而不愿睡觉，可以让孩子讲出他的恐惧与担忧。

父母还要解决好孩子夜间经常跑出房间的问题。

父母用了不少时间把孩子安顿在**睡觉了，可是还不到10分钟，他又跑回客厅向你要果汁或提出其他要求。对此父母可以采用以下办法：

（1）父母要让孩子马上重新回到**去，并把闹钟定在一分钟以后响，告诉孩子铃响之前会去到他的房间看他。如果父母回来时他好好躺在**，就抚摸他的后背作为奖励，满足孩子皮肤触摸的需要。以后逐渐延长看他的时间。必要的时候，父母可以给孩子讲一个故事，直到他安全入睡。

（2）也可以采用这种方法：在白天的时候，妈妈和孩子躺在一起，让孩子闭上双眼，妈妈语调柔和地给孩子描绘这样的情景：“浪花正在轻轻拍打海岸，然后又静静地退了下去。浪花又轻轻地拍打海岸，然后又静静地退了回去。”妈妈反复地讲这句话，让孩子安静地闭上眼睛，心里想着浪花，脑海里出现这种情景。这是一种比较好的心理暗示方法，还可以开发孩子的右脑，训练创造思维的能力。

（3）父母可以给孩子准备一个口袋，里面放上他可能需要的各种东西：如手电筒、他最喜欢的玩具、录音机和收音机等。

2～3岁的孩子需要睡在有栏杆的小**，以免他掉下床来。如果父母已经是第四次给小孩子盖被子，吻他和道晚安了，那么，不管他怎么哭闹，都要至少等上20分钟再进去看他，特殊情况除外。如果孩子20分钟后还在哭，父母进去的时候要告诉他该睡觉了，吻他，告别再离开他。如有必要，等20分钟再进去看他。每天都这样做，直到孩子明白自己的计谋没有用处为止。注意，如果孩子停止了哭闹，你要多等一会儿，让他入睡后再进去，否则你不得不再次哄他睡觉。

（4）使用表格

可以制定这样的表格，孩子每做一件“好事”都可以获得相应的奖励，让孩子用得到的分数换取希望得到的奖品。比如，孩子在**呆上五分钟就可得分。时间应该不断延长，但也要孩子能得分。这种方法对三岁以上的孩子比较有效。

（5）不要与孩子争吵

如果采取以上方法还不见效，还可以使用一些必要的处罚办法，例如，剥夺孩子第二天做一些活动的权利，或要他提前上床睡觉等等。

为了让孩子好好睡觉，父母可以奖励孩子的好行为。

孩子的习惯一旦养成，纠正起来是比较困难的。因此，父母在培养孩子晚上睡觉的好习惯时，有必要给孩子必要的奖励。刚开始的时候，每天晚上都可以给予一定的奖励：如第二天晚上多看一个电视节目，睡前给孩子铺上漂亮的床单，枕头上放一块巧克力或一块精致的点心等。还可以奖励孩子分数，让孩子用若干分数去换取一份大奖。

一般来说，奖励会使孩子感到愉快，从而产生经常这样做的愿望。孩子按要求去做了，父母就必须按说好的条件进行奖励，不能“克扣”孩子的奖品。