手机浏览器扫描二维码访问
第三百五十四章 舍友乔启（第2页）
肌并不是很难，合理的训练外加营养的补充，再配合蛋白粉等现代健身产品，半年左右还是能搞定的，但是这样的肌肉肯定不满足乔师傅的要求。
“嗯，也是，咱们现在讲究以多欺少哦，是多人抓一人，战术有时候比单人能力要重要一些，而且你真的练成我说的样子，侠以武犯禁，别一出手把人打死了”乔启道：“但是反应能力和核心力量强一些，总归不是坏事。”
“对的对的。”白松满眼放光，现在看乔师傅，颇有一种看到武林高手老爷爷的感觉，恨不能对方给自己传授点“极品武学”，“您有什么指点？我听着。”
“你家离这里多远？”乔启问道。
“20公里吧。”白松悚然，难不成让白松每天跑着上下班？这不可能，20公里还不把他跑死啊。
“20公里啊，有点远啊。”乔启沉思：“你这个体质，一次跑20公里，你膝盖就跑坏了。”
“嗯嗯！”白松舒了一口气，乔师傅还是好人。
“这样吧，你一会儿看看地图，从这里到你家，从中间点附近，找个派出所。你开车过去，把车搁在派出所门口，然后跑回家。明天早上，再跑着去把车开到单位来。20公里的话，每天上午10公里，下午10公里，应该还是可以的。”乔启拍了拍白松的肩膀：“小伙子还是蛮壮实的，我以前训练兵的时候，最喜欢的就是鲁省和豫省的兵，都有一股韧劲，不错。”
“乔师傅，您认真的吗？”白松瞪大了眼睛。
“嗯，就一个问题，你跑姿如何？实话实话，如果不对，我给你纠正。”乔启做了一个跑步的姿势。
行家白松从乔启这个简单的跑步姿势上就读到了很多信息，这是一个一辈子跑的距离超过赤道周长的人
“这个倒没什么问题，在学校每天跑五公里，学校的老师也是挺专业的。”白松如实回答。
“那就从今天开始吧。跑两个月，然后我教你一些别的。”乔启已经收拾好了东西，穿上了轻便的运动鞋：“前期可以跑七八公里，你看看把车停哪里方便，自己选择。”
“好！”白松答应道。他知道乔师傅说的是实话，他现在的身体状态很一般，许久没有锻炼，先跑一两个月是最有效的办法了。
乔启看白松答应了，也有些高兴，想学一些格斗技能却不想吃苦，那绝对不会有任何好结果。他很是瞧不起那种在网上随便问“普通女子如何在短时间内掌握有效的防身术”这类人，这是不可能的。
“后天就放假了，明天下了班没事，我教你一点伪装术。”
说完，乔启拿上桌子上书放入背包，扬长而去。
白松揉了揉脑袋，曹支队那边的事情还没想明白，就遇到新的挑战了？
不过，确实是可以多试试！最近工作压力大，有人督促着练练体能和格斗技能，这也是非常难得的事情，一个好的身体，才能让他更好的面对各种挑战。，！
肌并不是很难，合理的训练外加营养的补充，再配合蛋白粉等现代健身产品，半年左右还是能搞定的，但是这样的肌肉肯定不满足乔师傅的要求。
“嗯，也是，咱们现在讲究以多欺少哦，是多人抓一人，战术有时候比单人能力要重要一些，而且你真的练成我说的样子，侠以武犯禁，别一出手把人打死了”乔启道：“但是反应能力和核心力量强一些，总归不是坏事。”
“对的对的。”白松满眼放光，现在看乔师傅，颇有一种看到武林高手老爷爷的感觉，恨不能对方给自己传授点“极品武学”，“您有什么指点？我听着。”
“你家离这里多远？”乔启问道。
“20公里吧。”白松悚然，难不成让白松每天跑着上下班？这不可能，20公里还不把他跑死啊。
“20公里啊，有点远啊。”乔启沉思：“你这个体质，一次跑20公里，你膝盖就跑坏了。”
“嗯嗯！”白松舒了一口气，乔师傅还是好人。
“这样吧，你一会儿看看地图，从这里到你家，从中间点附近，找个派出所。你开车过去，把车搁在派出所门口，然后跑回家。明天早上，再跑着去把车开到单位来。20公里的话，每天上午10公里，下午10公里，应该还是可以的。”乔启拍了拍白松的肩膀：“小伙子还是蛮壮实的，我以前训练兵的时候，最喜欢的就是鲁省和豫省的兵，都有一股韧劲，不错。”
“乔师傅，您认真的吗？”白松瞪大了眼睛。
“嗯，就一个问题，你跑姿如何？实话实话，如果不对，我给你纠正。”乔启做了一个跑步的姿势。
行家白松从乔启这个简单的跑步姿势上就读到了很多信息，这是一个一辈子跑的距离超过赤道周长的人
“这个倒没什么问题，在学校每天跑五公里，学校的老师也是挺专业的。”白松如实回答。
“那就从今天开始吧。跑两个月，然后我教你一些别的。”乔启已经收拾好了东西，穿上了轻便的运动鞋：“前期可以跑七八公里，你看看把车停哪里方便，自己选择。”
“好！”白松答应道。他知道乔师傅说的是实话，他现在的身体状态很一般，许久没有锻炼，先跑一两个月是最有效的办法了。
乔启看白松答应了，也有些高兴，想学一些格斗技能却不想吃苦，那绝对不会有任何好结果。他很是瞧不起那种在网上随便问“普通女子如何在短时间内掌握有效的防身术”这类人，这是不可能的。
“后天就放假了，明天下了班没事，我教你一点伪装术。”
说完，乔启拿上桌子上书放入背包，扬长而去。
白松揉了揉脑袋，曹支队那边的事情还没想明白，就遇到新的挑战了？
不过，确实是可以多试试！最近工作压力大，有人督促着练练体能和格斗技能，这也是非常难得的事情，一个好的身体，才能让他更好的面对各种挑战。，！
肌并不是很难，合理的训练外加营养的补充，再配合蛋白粉等现代健身产品，半年左右还是能搞定的，但是这样的肌肉肯定不满足乔师傅的要求。
![美食征服全星际[直播]](/img/46581.jpg)
美食征服全星际[直播]
日更，晚十一点，下一本我是大佬白月光求预收鸭 末世大佬沈轻舟穿越到了星际时代，身上还多了一个系统。 面对着人气值不够就抹杀的威胁，沈ampmiddot美食大佬ampmiddot轻舟表示不在怕的。 在东方美食的魅力下，星际网友纷纷沦陷，爱舟爱得无法自拔。 但是后来 大家发现这个他们眼中quot身娇体软quot的小哥哥能背摔大猪，能手锤猛虎，锅中食材还都是传说中的噩梦级生物！ 网友！！！ 再后来 大家发现自从观看沈轻舟的直播后，困扰了星际几千年的精神狂暴问题迎刃而解，妈妈再也不用担心我爆体而亡啦！ 消息一出，众大佬捧着钱蜂拥而至，却发现无论怎么砸钱，土豪榜的第一却始终无法撼动。 再再后来 他们得知打赏榜第一是那个暴君卡洛斯，而沈轻舟就是他们未来的王妃，网友们的眼眶湿了。 不过他们酸的不是沈轻舟，酸的是暴君 陛下，你都拥有整个星际了，就不要和我们抢人了吧QAQ更多甜文戳作者专栏可见，求预收鸭★下本开我是大佬白月光娱乐圈，求个收么么哒 九尾灵狐苏唐在沉睡千年后苏醒，睁眼就被神经病丢进娱乐圈。 看着身边的野鸡经纪人，苏唐叹口气，决心还是靠自己。 盛世美颜气质佳，众多前辈争罩他，君子六艺不在话下。一时间，苏唐quot古风贵公子quot的名号响彻饭圈，成功靠自己闯出了一片天下。 但是苏唐还是被撕了 千年前他的粉丝卧槽哪来的野鸡十八线？敢蹭我们竹林公子的热度，你活腻歪了吧？ 千年后他的粉丝呵呵历史圈请不要脸大，贵公子是你们家专属的嘛？ 苏ampmiddot竹林公子ampmiddot唐心情复杂 无人知晓，曾拯救妖界于水火的妖管局局长楚洛，心中有个横亘千年的白月光。 他为白月光冷心千年，却一朝对一只小狐狸动了情。面对着选白月光还是朱砂痣的艰难抉择，楚洛日夜煎熬。 后来，楚洛发现朱砂痣就是失了忆的白月光，顿时松了口气。 媳妇，我来了！ 兴冲冲凑上去的楚洛被推开了。 只见眼前的小狐狸弯着一双好看的桃花眼，语气礼貌而又疏离。 quot谢谢前辈，我不炒cp的quot★★推荐基友友的新文睡醒成了影帝的猫，极度缺爱国际演员受，被当红影帝毛绒空攻宠上天的甜甜甜故事，感兴趣的小天使可以去看看鸭...
港综从监狱风云开始
穿越港综世界已经两年的西谨，在18岁那年，以DSE状元的成绩修读港大法律系，并且只用了一年自学，便成功获得了学士学位的证书。在19岁那年，成功考上了见习督察，成为了历史上最年轻的见习督察。20岁那年，他成为了见习督察班的首席，并且在此时受到了上司的一个特殊任务。从踏入监狱那刻起，他正式开始了自己做大佬的道路。阿sir，还没开始收网吗？再拖下去香城夜晚归我管了。读者群1072056275...
梦幻王
郑重推荐战国杂家吕不韦 不一样的战国 不一样的诸子百家 不一样的历史人物与事件 这一切 只因有了不一样的吕不韦 是我改...
漫威的公主终成王
携带暗黑破坏神世界的黑暗灵魂石来到漫威世界。这是一个全新地狱公主的世界之旅。这是一个融合了诸多影视作品和游戏的漫威世界。Ps老扑街了，质量可以放心。Ps群号639，265，715...
前妻攻略：傅先生偏要宠我
结婚三年的老公连她是谁都不知道。没想到两人第一次会面竟然在床上，一纸离婚协议，她欣然落笔，盛眠本以为他们的人生从此再无交集，却不想，这只是刚开始而已某日，帝都传言不近女色的傅氏总裁傅燕城看上一个新晋设计师。几次三番为她撑腰，帮她虐渣，还频频掐断她桃花。有好事者没忍住向另一位当事人求证请问你和傅先生到底是什么关系？盛眠微笑着除了雇主与打工人外，也就前夫和前妻吧。...
全球游戏化：神级内测玩家
全球游戏化，怪物入侵，所有人都成为了玩家，而孙缘发现他刚打通过关的手游和它一模一样。他成了唯一的内测玩家。这个游戏内的一切，他都如数家珍。别的玩家面对精英...