手机浏览器扫描二维码访问
第755章 道家的自然养生功（第2页）
“没事！没事！老祖宗！自从冲了三关后，我感觉我整个换了一个人。”
“得得得！你先练七七四十九个大周天运行，然后！我再教你武功！”
说完！彭舟就闭上眼睛进入修炼状态。
替身见老祖宗要他先修炼周天运行，也只得听从了。
反正！现在的他！重获新生，无论是修炼周天运行还是去学武功，他都信心满满。不！都特别地感兴趣。
修炼完七七四十九个大周天运行，彭舟才愿意替身武功。不！教道家自然养生功。
先按照老子和庄子传授给他的那套功法修炼，等到替身的身体真正地强壮起来了，再教他自创的太极拳套路。一步一步来，不怕你强壮不起来。
“练道家自然养生功的第一步，跟修炼道家心法是一样地：放松身体。放松！放松！再放松！……”
替身有修炼道家心法的基础，在彭舟的指点下自然是一点就通。
等到身体完全放松了之后，才正式进入练习阶段。
双脚并立是一切武术起势的基本动作，然后是手脚运动，由此展开。
“双手自然从两侧向后、向上划圆举上头顶，再自然划圆向下落下！……”
替身按照彭舟的意思，跟在彭舟的后面练习了一下，觉得并没有什么难度。
心想：原来道家自然养生拳这么简单、好学，比道家心法好修炼多了。
等到替身比划会了，彭舟再教。
“双脚并立不是？现在！把右脚往右平移出半步，距离是保持与肩平宽。是大约，不是绝对，觉得舒服就是对的。然后！再重复之前的动作：双手自然从两侧向后、向上划圆举上头顶，再自然划圆向下落下！……”
其实！为了让替身更快适应练习，他把一个完整的动作分解了。
等到替身把以上动作连贯起来后，彭舟再教他：在双手举上头顶的时候，注意了：手臂微曲，双掌手心斜对下按，在这个同时，屈膝下蹲成马步……
这就是完整的道家自然养生拳的第一势：一元复始式！
一元复始，万象更新！
下蹲成定势后，就变成了“马步抱球式”，就好像双臂之间也就是怀里抱着一个圆球或者是圆脸盆、圆柱子或者什么圆的物体。这就是：抱球式。
抱球式不仅仅外形上这么简单，其实里面包含着很多道家心法中的修炼内容。
里面包含着松与紧！
松！就是放松！放开！或者说是准备抱之前的预备式。
紧！就是用力！用力的目的是什么？就是把圆形物体抱起来。
一松一紧，一呼一吸！道家的自然养生功就出来了。
松的时候要全身放松，身轻如燕。紧的时候要全身用力，整个人形成整体。还有！下盘要稳，十个脚趾抓地。
十趾不能抓地就无根，气血向上就容易被人一推就倒……，，
![教有灵魂伴侣的龙傲天修男德[快穿]](/img/18415.jpg)
教有灵魂伴侣的龙傲天修男德[快穿]
一句话简介绑定龙傲天的原配系统后，教有灵魂伴侣的龙傲天修男德。温泅雪想体会一下谈恋爱的乐趣，于是绑定了一个叫龙傲天原配的穿书系统。系统表示谈恋爱找我们龙傲天就对了龙傲天他魅力无穷，...
大唐之我太上皇绝不摊牌
大唐之我太上皇绝不摊牌是反游猫精心创作的都市，旧时光文学实时更新大唐之我太上皇绝不摊牌最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的大唐之我太上皇绝不摊牌评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持大唐之我太上皇绝不摊牌读者的观点。...
女儿拔掉了我氧气管
病床上，一代商界枭雄，淌下了一滴带着无尽悔恨的泪水。泪光中，依稀可见女儿毫不犹豫拔掉了他的氧气管各位书友要是觉得女儿拔掉了我氧气管还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
邪卻之皇
看一个乡村小痞子，如何实现世界首富的梦想看一个落魄大家族的继承人，如何带领家族走上世界权力的巅峰。家族禁忌，校园美女榜，都市绝色榜，江湖天仙榜，天下十二美女图，世界古今百花谱…...
快穿之一个社畜的逆袭之路！
关于快穿之一个社畜的逆袭之路！男主视角cp不定拒绝圣母虐渣不拖泥带水天地不仁，以万物为刍狗，可主角有万千宠爱于一身，女配能逆袭，男配能上位，唯有炮灰一次又一次成为别人的垫脚石。念念不忘，必有回响，那些被当做垫脚石的炮灰们也迎来了他们苦苦争取来的公道。一场神明无聊的游戏改变一个普通社畜人的命运！...
人渣反派自救系统
★晋江独家全文新修版★新版修了bug，情节有大量补充和改动。还能不能好好看种马文了！沈垣穿书穿成了把少年男主虐到死去活来的人渣反派沈清秋。要知道，原作沈清秋最后可是被他徒弟男主洛冰河活生生削成了人棍啊人棍！沈清秋内心一万匹草泥马狂奔而过不是我不想抱男主大腿，可是谁让这男主他妈的是暗黑系，有仇必报千倍奉还的类型啊！为什么女主们应该走的剧情都要强加给他。为什么作为一个人渣反派却要不断地为主角挡刀挡枪舍己为人！沈清秋我觉得我还可以再抢救一下。前期忠犬小白花后期黑化SJB少女攻×伪斯文败类反派吐槽狂魔受这其实是一个师徒每天不务正业，打打怪谈谈恋爱的狗血故事也是反派亲眼见证，男主如何从一朵小绵羊白莲花变成黑霸王花的故事O∩∩OPS①非正统修真，各种奇葩各种槽。整天吃饭睡觉打豆豆з∠新人第一篇文求温柔＞＜②作者有话说里有很多棒棒哒同人图，不过只有用电脑才能看得到！③晋江独家发表，谢绝搬文盗文。④感谢补分的妹子，但是不要发撒花补分这些连续相同的一两个字的内容，也不能复制粘贴非原创评论的文字，和发重复的内容补分啦，因为这些就是晋江认定的违规评论，会被清理掉的，所以评论有感而发就好，谢谢大家！戳作者名字或此图片进入我的专栏，可围观作者其他作品，收藏了专栏以后还可以在收藏列表→作者收藏里查看新文和新动向ヾ●ω●ノ☆新文魔道祖师...