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第七百四十九章 我们一起减肥吧二（第2页）

同样的，我们设定健身目标的时候，它也是这样的。

比如你设的目标是八块腹肌，六块腹肌，当你在短时间内瘦下来，并出现了隐隐约约的四块腹肌之后，你就会沾沾自喜；

因此接下来的饮食管理和训练呢，就开始松懈了，慢慢地就越来越放松，最后，越来越失败。

所以呢，你需要给自己设定一个长期的目标，并且能慢慢地分段实施，比方我对自己的计划是在接下来的每一年参加一次健美或健体比赛。

并且，在40岁到45岁的时候，成为一个有颜值，有身材，有思想的幽默大叔。

所以，我现在在生活、饮食、训练、还有知识方面，都非常的认真对待。

那如果你想拥有什么样的未来？可以参考我的目标，如果暂时找不到类似的需求，就围绕健康设立一个永久追求的目标，比方活到100岁。

有本书呢，前几年非常火，叫做《百岁人生》，有兴趣的朋友可以看看。

想要健康

第一，饮食尽量避免高油高盐，少吃垃圾食品和补剂。

第二，不要刻意的去追求称上的数字，按照个饶身体状况，常年保持稳定的体重即可。

只需要在一些特殊的时期，比方穿婚纱照，拍写真的时候，采用一些低碳高蛋白质之类的饮食法，短期之内就会瘦下来。

还有逢年过节胖几斤也没有关系，不要担心，不需要去找什么减肥方法，你只需要恢复之前的饮食，短期之内，你的体重很快就降下来了，就会回到你之前的体重。

第三呢，每都要保持适量运动，因为运动才能保证我们的健康。

还有，运动只有适不适合，没有好坏之分啊。根据你的喜好和你的身体状况，选择合适的运动项目即可，不要诋毁他人。”

——“看来，我们真没必要为了减肥而减肥。最主要是身体健康，只要健康了，其他的也就不那么重要了。”

楚丽华若有所思。

——“那可不呢，冉了三十岁，就是会长胖，我以前也是特别瘦的。再了，我又不去当健身教练，有个肚子就有个肚子吧。”

——“那就好了，你以后也不许再我胖了。”

——“这话的，我虽然你胖，我并没有嫌弃你。肉乎乎多可爱啊！手感还比较好。”

——“可你多了，我就怕你到时候该心里有疙瘩了。”

——“我心里能有什么疙瘩？我哪有那么多心思啊！”

——“没心思？你出门还总是把自己拾掇干净才出去。”

——“那我也不能埋了吧汰的出去吧？以后人家看到我，不得指指点点的。”

。。。

好像也挺有道理的。

——“那……”

——“好了，你一不要想这些有的没的。至于你的跑步减肥，还是等过了这段时间再，好不好？”，，