格格党

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第61章 你的目標应该是世界冠军（第1页）

午后两点，北大体育学院的力量训练室。

这里是国內顶级的训练场所，各类器械齐全，不少设备甚至是今年刚从德国进口的。

高洋换上一身紧身训练服，开始热身。

他的训练计划已被完全重新设计，不再只是简单的增肌，而是针对短跑所需的爆发力、稳定性和耐力进行精准训练。

“今天重点是下肢力量。”

力量教练王强拍了拍深蹲架，“我们先从最大重量测试开始，確定你目前的极限。”

高洋站到深蹲架下，肩扛槓铃。

经过一个月的系统训练，他的体重已增至84公斤，体脂率维持在6.8%。

“先从180公斤开始，慢慢加。”

王强站在他身后，双手虚扶。

高洋深吸一口气，缓缓下蹲。

大腿与地面平行时稍作停顿，然后发力站起。动作標准而稳定。

“好，加10公斤。”

190公斤，成功！

200公斤，成功！

当重量加到210公斤时，高洋的脸涨得通红。

他咬紧牙关，额头上青筋暴起，但还是稳稳地完成了三次深蹲。

“可以了！”

王强连忙帮他卸下槓铃，“210公斤三次！这个数据在短跑运动员中已经非常出色了。”

高洋喘著粗气，汗水已浸透训练服。

他看了一眼记录板，上面写著：泰森·盖伊，深蹲最大重量230公斤。

尤塞恩·博尔特，深蹲最大重量245公斤。

还有差距！

“休息五分钟，然后做单腿深蹲，纠正左右不平衡。”王强说。

下午的训练持续了两个半小时。

除了深蹲，还有硬拉、腿举、腿弯举等一系列下肢训练，最后以核心稳定性训练收尾。

训练结束时，高洋几乎虚脱。

但他的眼神依然明亮，他能感觉到，自己的身体正在变得更强大、更协调。

“这是新的营养餐单。”

营养师张姐递过来一份详细的饮食计划，“根据你今天消耗的卡路里，晚餐需要补充90克蛋白质、150克复合碳水化合物，以及这些微量元素……”

高洋接过计划，认真看了一遍：“没问题。”

“对了，苏院长让你训练结束后去他办公室一趟。”张姐补充道。

…………

下午五点，高洋洗完澡，换了身乾净衣服，来到苏作生院长的办公室。

办公室宽敞明亮，墙上掛满了北大体育学院获得的各类荣誉。