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第 110章 19天的赛前训练（第3页）

“下午五点，我刚下课。高洋，加油，我相信你。”

简单的对话，跨越海洋，却让高洋心里温暖。

他想起离开北京前，陈瑾伊认真的眼神，想起她说我会看直播的。

是的，不只是父母、教练、队友在关注他。

在遥远的北京，在清华的校园里，也有一个女孩，在期待他的表现。

放下手机，高洋坐在床边，翻开训练日记。

在大阪的第一页，他郑重写下：

“10月7日，抵达日本大阪。气候湿润，与北京不同。酒店邻近赛场，环境安静。团队保障周全，心態平稳。明日开启赛前训练，开启首次国际大赛之旅，目標清晰，准备充分。”

写完后，他走到窗前，最后看了一眼夜色中的长居竞技场。

那座体育场里，有蓝色的跑道，有等待他的起跑线，有亚洲最强的对手，也有证明自己的机会。

关灯，躺下。

大阪的夜晚安静而陌生。

但高洋心里很踏实。

因为他知道，自己已经做好了准备。

从身体到技术，从心理到战术。

十五岁的亚洲纪录保持者，即將在国际赛场写下新的篇章。

………

十月八日，清晨六点，日本时间。

高洋在大阪酒店的房间里醒来，这是抵达日本的第二天。

窗帘缝隙透进的光线显示天刚微亮，他静静躺了片刻，感受著身体的反馈。

跨过海洋的时差在精准调整的作息下影响甚微，肌肉状態良好，呼吸深沉。

他起身做了二十分钟的床上拉伸，大阪清晨湿润的空气从窗缝渗入，带著与北京截然不同的海洋气息。

十月的大阪，气温在舒適的18-22度之间，但湿度持续偏高，这对短跑运动员的肌肉控制和爆发力是个考验。

七点整，高洋出现在酒店餐厅的运动员专用区。

早餐是根据营养师要求特製的日式调整餐：烤三文鱼、温泉蛋、白米饭、味增汤和焯水蔬菜。

日本厨师减少了传统日料的酱油和味醂用量，更清淡但保留了足够的能量。

“昨晚睡眠监测数据很好。”

李教授推了眼镜，看著手中的监测报告，“深度睡眠比例达到34%，比在北京时还高了4个百分点。时差適应策略很成功。”

赵志刚教练放下咖啡杯：“今天开始，我们进入系统训练阶段。距离预赛还有19天，时间充裕，但要科学安排。”

陶迪递过训练计划：“第一阶段是环境適应，重点是大阪的气候、饮食和训练设施。第二阶段是技术微调，针对长居竞技场的跑道特点。第三阶段是赛前调整，最后一周会减量。”