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§呵护好自己的精神家园（第1页）

§呵护好自己的精神家园

领导者作为一名生活在复杂社会群体中的个体，有时难免也会发生心理失调，严重时甚至会产生心理障碍或心理疾病。因此，如何维护和保证心理健康以及在心理失调时恢复心理平衡，真正呵护好自己的精神家园，是一桩很重要的事情。

那么，如何才能呵护好自己的精神家园呢？

首先，需要充分调动“健商”，养成健康的生活方式。“健商”新概念包含着人对于健康的智力运动，适应社会发展的趋势。它要求人们用心地、智慧地对待自己的健康。西方有句谚语叫“健全的精神寓于健康的身体”。任何一个人如果疾病丛生、神不守舍，那么其精神、心理健康也就无从谈起。所以，如何正视在现代社会中不断出现的新问题，选择有规律的、更适合自己的生活方式，从整体上把握自己的身心健康，减少生理、心理疾病的传染，是人们必须特别重视的问题。众所周知，不健康的生活方式和不良的卫生习惯会对人体健康带来严重的危害。许多常见病、多发病，如高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病、冠心病、溃疡病，甚至癌症、艾滋病等都与人们不健康的生活方式和不良的行为习惯密切相关。崇尚享受、奢华、无节制的吃喝玩乐，对钱财、物质无休止的贪欲，以及由此带来的高度紧张和不安，无疑会加重人的心理负担。而健康的生活方式和良好的卫生习惯则有利于促进人的身心健康。而所谓健康的生活方式，一般应包括以下四方面内容：一是一日三餐，平衡膳食，每天坚持吃早餐；二是控制体重，保持在正常水平；三是适量运动，每周至少有3—4次体育锻炼；四是争取不吸烟、少饮酒。

其次，需要不断提高自我修养，努力保持良好的精神状态。个人的自我修养是决定其心理是否健康的最重要因素。作为社会生活中的个体，必须调整好自我观念，树立正确的自我意识，能接纳自我和不断完善自我，并且能够调整好自己的情绪，做到心理平衡。此外，人的精神状态还与人的情绪有着密切关系。领导者应当学会调控和驾驭自己的情绪，及时排除各种不良情绪，如愤怒、焦虑、恐惧、抑郁等。应树立情绪是可以控制的观念和信心，有意识地控制情绪，而不能让情绪自由放任。实际上，心情好坏很大程度上要依赖个体的主观感受和自我调控能力。

再次，需要合理调节自我心态，正确对待挫折，以积极的心态对待事物。领导者往往处于矛盾焦点之中，自然会遇到许多困难和挫折。一个成功者身上的创伤往往要比失败者身上的创伤更多。而对挫折的承受力既同自身的状况有关，又同个体的心理素质如认知水平、经验和意志力等相关。见多识广、眼界开阔的人，能正确认识和估量挫折的意义和分量，提高承受挫折的水平；经历过种种挫折和磨难的人，一般都有承受挫折的经验和信心；意志坚强的人，承受挫折的能力也更强。遇到挫折时，应以积极乐观和辩证的观点、态度看待事物，善于从失败中看到成功，从黑暗中看到光明；应冷静分析产生挫折的原因，寻找使自己因挫折造成痛苦心情的解脱办法；应善于从挫折中吸取教训、积累经验、振作精神，以使今后的人生道路走得更顺利。总之，世界上的一切事物都是变化的、发展的。只要保持积极的心态，努力促进事物的发展，任何事物都可以向积极的、有利的方面转化。

最后，需要积极参加社会活动，培养良好的人际关系。事实证明，人际关系最能体现和反映人的心理健康状况。一个人，如果能不断感受到人情的温暖和爱的温馨，就会心情愉快；如果经常感到人际关系的矛盾和斗争，就会心情沮丧和痛苦。建立良好的人际关系，对领导者的身心健康、工作顺利进行都是十分重要的。而要建立良好的人际关系，需要以诚待人、与人为善，对别人尊重和信任；对人应当宽容，不可苛求；要相互帮助，乐意成人之美。