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§53利用艺术减轻孩子的压力焦虑（第1页）

§53．利用艺术，减轻孩子的压力、焦虑

压力是现代人无法避免的烦恼，也逐渐成为都市人的现代病。孩子也不例外。我们这里介绍两种自助减压的方法，即艺术治疗和音乐治疗。

（1）艺术治疗

孩子如果感到心理压力很大，可以选择艺术治疗的方法。在艺术治疗的过程中，孩子可以从一种受压的精神情绪中转为深度松弛，由恐惧转为充满灵感和创造力的精神状态。

艺术治疗简单直接，可以尝试自己一个人进行或受艺术治疗师的指导，和其他人员一起进行创作。这种方法并不需要特别的技巧，一切东西都以发自内心为“最高境界”。

艺术治疗的主要方法如下。

①选择一种艺术方法或艺术媒介，这些东西可以是孩子学习或经验过的，也可以是从没有接触过的，例如：

音乐：这种方式最简单，最容易，即兴而行，可以不用乐器，只用嘴巴就可以了！

绘画：拿起画笔就画，每一笔都是随心所欲，都是自己心思的表现。孩子想涂改就涂改，因为这种东西做起来是很容易的。

面具制作：戴面具是孩子们都比较喜欢的事情。面具制作并不难，并且孩子戴上了自己制作的面具常常都会产生一种自豪感。

舞蹈：鼓励和支持孩子跳舞。跳舞不一定在舞台上，也不一定有多么优美的舞姿，只要令人心情舒畅就可以了。很多孩子对这种方式是不甚喜欢的。

堆沙：喜欢堆沙是孩子的天性，可以锻炼孩子的手和大脑，可以说是一种很好的艺术方式。堆沙让人手感十足，亲身体验并可以快速改变形态，可以快速接触到内心的感情及精神。

②替孩子寻找一个创作的空间：地点、时间及心灵空间。

③为孩子准备所需材料。

④毫无顾忌地迈出第一步：画第一条线、发出第一个声音、跳出第一步、捏出第一个形状……

⑤告诉孩子，一切都可以随心所欲，不要受任何限制。随时涂改或重新创作，放下偏见，放开怀抱。

完成作品并展现在眼前的时候，这种艺术治疗就可以说是完成了。

（2）音乐治疗

音乐治疗是通过音乐、乐器或音乐活动来维持、重整，促进身心健康的一种方法。研究认为，音乐对人的健康有重大的帮助，甚至是重病患者的最佳治疗方法。近些年来，用音乐去帮助孩子减轻压力的方法十分流行。选择什么样的音乐减轻压力，完全是随心所欲，就看孩子喜欢什么了。无论是古典、浪漫、现代派摇滚乐还是爵士乐，只要旋律优美，能使人安静轻松就可以了。

在音乐治疗中，人们经常提到的是“莫扎特效应”。莫扎特的乐曲优美动人，绕梁三日，其高音频的乐声伴着和谐生动的旋律，活化了生命，是为脑筋及身躯而作的治疗艺术品。

根据专家研究，莫扎特的乐曲能引起以下反应：

①提高孩子的注意力，促进孩子的创造力，增加孩子的语言能力，刺激直觉和第六感官、提高孩子的智商（IQ）及强化孩子的右脑功能。

②舒缓孩子的身心，减低精神及情绪压力，是孩子繁忙一天之后最好的享受，让孩子悠哉悠哉地进入甜蜜梦乡。