格格党

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第38章 好习惯与坏习惯（第1页）

【恭喜宿主打开普通款随机转盘，获得“灵泉水”一份】锦梨晃了晃搓红的手掌，忽然觉得自己要感谢概率神。真好，今天又是抽到灵泉水的一天呢~她直觉普通奖励不会全部都是灵泉水，其他奖励也有。但她目前最需要的，反而是灵泉水。一次性水杯从她手掌里出现，她快速一饮而尽。一阵困意袭来，齐妙妙躺在床上，很快入睡。清晨，她睡意散去，花了好几秒的时间酝酿了下，然后睁开眼睛，从黑暗转为光明。拿出手机一看——早上6：00。又是很反人类的苏醒时间。齐妙妙以前看过一本书，想要形成一个习惯，需要花21天才能初步适应。想要彻底稳定固化则要66天。想要长期巩固则需要90天~1年，基于个体差异，这个时间还能继续拉长。但是。这里有一个问题。形成一个简单的习惯比较容易，而形成复杂的习惯很困难，期间中断≤1天的影响最小，连续中断≥2天，就会大幅延长养成的时间。而且比起养成好的习惯，想要戒掉坏的习惯所需要的时间会更长。戒掉坏习惯如熬夜、拖延症等等，会比养成好习惯更加困难且耗时更久，而且这种戒除是无固定周期的。可能你戒了30天，但在31天熬夜了，那又开始一点点熬夜了。另外，坏习惯往往是与即时快感绑定在一起的。齐妙妙以前喜欢熬夜，刷手机经常忘了时间，等她回过神来，就已经凌晨两点多了。遇到翻来覆去睡不着的夜晚，她可能凌晨三点多才睡着。这又导致了她有另外一个坏习惯：由熬夜引发的睡眠不足从而喜欢赖床。因为坏习惯与即时快感绑定在一起，大脑的依赖性很强，所以更加难以戒掉。这就好像是刷短视频。越刷越上瘾，越上瘾越想刷~但刷完过后，脑子里好像塞满了东西，又好像什么都没塞进去。齐妙妙不知道自己早起的习惯能坚持多久，但她每次醒来，都感觉精力很充沛，这是无论睡了多久都达不到的状态。毕竟，不是说睡得少脑子就会懵，睡得多脑子就会很舒服。睡眠也分深度睡眠和浅层睡眠。齐妙妙觉得，自己在灵泉水的引导下，睡眠质量变得越来越好。可能有天她哪怕只睡四五个小时，再次醒来，也能重新恢复精力。糟了！怎么越来越像打工圣体了……齐妙妙起床洗漱，仔细观察了自己。容貌方面没什么变化，但皮肤的肤质变好了。之前她是混油皮，t区尤其爱出油，买护肤品特别难挑。但最近几天，她醒来后都没用护肤品，只是洗了把脸，脸部似乎自动调节到最好的状态。其他方面，目前来看没什么变化。齐妙妙换好衣服出门跑步，极目远眺，又找出了一丝不同。还是站在昨天同样的位置，看一样的地方。以前看那块招牌是模模糊糊的，只能看到是大红色的背景板。昨天则是能稍微看清招牌上的字了。而今天，很好，已经能大致看清招牌写什么字了！有点像是500度的近视，又倒退回400度的样子。齐妙妙目光灼灼，一阵兴奋。视力逐渐恢复，日子越来越有盼头咧~今天早上继续跑步！锻炼次数：260今日锻炼时长060齐妙妙在跑步时，倒是没感觉有什么变化。昨天跑步，身体就已经很轻盈灵动了，今天的状态跟昨天差不多。而且最近她跑步，并没有感到任何腰酸背痛，也没有乳酸堆积过多，导致小腿酸痛之感。这是灵泉水在发挥作用。不然一个从来不锻炼的人，一开始就进行60分钟的跑步，即便是匀速跑，跑得不快也不慢，但也很致命。灵泉水出现，倒是消除了齐妙妙过度运动引起的副作用。她真不想大清早一边跑步一边唱歌，害怕路过的狗都会过来踹几脚，被扰清梦的人会泼一盆冷水下来。齐妙妙跑着跑着，不知不觉间，就跑完了今日的锻炼任务。她的身体没有感到疲惫，也没喘气，脑海里突然响起“叮”的一声。锻炼次数：360今日锻炼时长6060【恭喜宿主完成今日任务（强身健体），发放普通款随机转盘】齐妙妙怔愣了下，不由停下脚步。她瞪大眼睛，有些惊讶地想：自己的体力，似乎变得更好了！昨天跑步，她有特意留意时间，跑到了40就喘气了。而前天，是跑30就有点体力不足。但今天，她居然一口气就跑完了全程！脸不红心不跳还不累！齐妙妙不由“哇”了一声，灵泉水啊灵泉水，你还能给我多少惊喜。，！等等，她该不会真能转型成运动员吧？要不她回去找找，有什么运动项目是能半路出家的？最好还是需要靠绝对天赋，而不是靠吃苦的那种。她没准可以用灵泉水磨炼一下运动上的绝对天赋呢？嘻嘻，一大清早的，就在这做梦了~齐妙妙脚步一转，跑回公寓。这次她想试下体力到了哪里，没有匀速跑，而是快速跑。跑了10分钟，她觉得有些喘气时，公寓已经到了。买了十块钱的早餐，齐妙妙吃完后也不拖延，拿起车钥匙开车去公司。八点钟，寻常打工人逐渐起床的时间。齐妙妙一路畅通，八点半就抵达了公司。这还是她慢悠悠地开，如果开快一点，到得能更早。不过没关系，她想要多熟悉适应宝时捷的性能，以后没准这辆古董车就是自己的长期伙伴了。时间还早，她强忍着不服用提神醒脑的咖啡，去提高专注力与效率。原因无他，系统出品，必属精品。说好能高强度学习或工作5个小时，那就一定能管用5个小时。但早上没准会很忙，专注的状态或许会被打断，现在服用就有点浪费了。得抽个时间专门来服用，试验下效果。齐妙妙第一个到来，每一个后面来的人看见她，都过来跟她打招呼，结个善缘。今天的她已经很适应了，对每个人微微一笑，点头致意。而她不知道的是，因为她的早到，反而引发了实习生另外一个猜想。：（）刚大学毕业，中年失业系统来了