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Part5花想衣裳云想容排毒与睡眠一个都不能少（第2页）
另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。
2号抗氧化标兵葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
3号抗氧化标兵绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为?
4号抗氧化标兵鲑鱼
鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。
5号抗氧化标兵坚果
富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，还能修护肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。
6号抗氧化标兵花椰菜
外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
7号抗氧化标兵蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。
另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!
8号抗氧化标兵大蒜
别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。
夜猫子怎样告别熊猫眼
有句老话说的好，男靠吃，女靠睡。女人缺什么都可以，就是睡觉千万缺不得，一旦失眠缺觉，就会出现黑眼圈、粗毛孔、痘痘、脸色黄等诸多的问题。
明知道不能缺觉，但躺在**眼看着表针一格一格的动，就是“烙饼”睡不着，是因为睡前一个人看了吓人的恐怖片？或是因为第二天要起早，担心会起晚？还是因为想着白天的工作……不论是什么原因睡不着觉的你，想要摆脱黑眼圈，不妨听听医生关于眼部的护理建议：
眼部按摩缓解法
让眼霜充分渗透到细纹纹路里
用一只手的食指和中指撑起眼眶外缘，也就是瞳孔上下的位置（即我们日常所说的“剪刀手”手法），另一只手以点按的方法涂抹眼霜，这样可以让眼霜充分渗透到细纹纹路里。
正确手法把细纹拨散
由于小细纹是向着不同的方向扩展着，因此接下来要用一只手将横着生长的皱纹向竖着的方向扩展，将竖着生长的皱纹向横着的方向扩展，用另一只手的无名指小心翼翼地以垂直皱纹的方向来回轻轻拨弄，如同要把细纹拨散一样。
轻柔拨弄的手法
拨弄至眼尾处时，以轻推并向上提的手法结束。
1、眼部除皱方法
肉毒杆菌注射：医生会在出现皱纹的肌肉内注射肉毒杆菌，迫使肌肉放松。注射后一周左右开始起效。
爱贝芙除皱：爱贝芙是全球唯一一个能刺激人皮下胶原蛋白产生的产品，可以有效地恢复皮肤年轻时的厚度，从根本上解决了衰老造成的皮肤皱纹和其他缺陷的问题。
激光治疗：在眼部周围使用大量激光束，激光会重组皮肤、刺激胶原蛋白再生，从而达到除皱的效果。与化学去死皮一样，你的脸在头几天内就像严重晒伤一样，然后全新的皮肤就会长出来，其疗效可持续一年或更长时间，直到新的皱纹产生。
2、治疗黑眼圈的方法
透明质酸注射：直接将这种凝胶体注射进眼睛下方的空穴处，使之变得平坦，避免深色阴影的出现。在注射后一周左右，眼部会产生正常的膨胀、轻微的青肿和触痛，随后会慢慢消失。效果可维持3～6个月或者更久。
3、紧致眼部皮肤的最佳方案
眼睑整容术：在这种外科手术中，医生将在眼睑及其周围切开很多微小的刀口，除去松弛的皮肤和过多的脂肪，因为它们是使眼部皮肤松弛下垂的罪魁祸首。约两周以后，因手术引起的青肿才会逐渐消失，在此之前，你一定没有勇气跨出家门。但是，眼睑整容术可以使你看上去年轻10~15岁，而且它的效果能持续好几年。
午饭吃这些防下午犯困
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