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第二部分 压力面试下的自我调控（第1页）

第二部分压力面试下的自我调控

面对面试压力我们能够做些什么

面试是一件很重要的事情，无论是刚毕业的大学生，还是工作多年的老手，都应该对此做好精心的准备，特别是要对自己有深入的了解，如自己的长处和短处、心理期望等，并且需要在面试中将自己的长处展示给面试官，让他看到你在以前岗位上的成就。

1．遇到有压力的情况，应该通过正确的呼吸和放松运动来控制你自己。

2．练习你在前面所学的基本交流技能。利用你的表情、声音和肢体来控制这种情形，而不能让这种情形继续控制你。

3.有意识地采取一种对抗心理。造成你这种状况的是面试所具有的令人惊恐的影响力，它让人误入歧途。这是消极的，并不真实，这是人为想像的，让人产生忧虑、压力，受到威胁。

你要考虑以下三个因素：

你的价值体现在你自己身上，它与你是否受雇、是否有工作、是否在赚钱没有关系。不管现状如何，你仍是你自己，是同一个人。

面试你的人本身不一定比你强。的确，在当时，他比你有权力。但是，面试负责人的权力不是至高无上的，除了他之外，还有其他工作、其他员工。你是一个自由人，你和面试你的人在两个方面是基本平等的：你们都是人，彼此可能都有对方所需的东西。只是你们的角色不同，角色也可能转换。面试负责人需要人来填补工作空缺，正如你需要这份工作一样。请不要忽视这个事实：在面试负责人面试你的同时，你也是在面试他，面试眼前这份工作和这家公司。

你不只是在找工作。如果你只是在找工作，就犯了一个世界级错误。你是在寻找合适的工作。你在找一份这样的工作：它能使你高效率地发挥出自己的技能和经验，使你的技能和经验与雇主的需求相配。请不要忽视这个事实：面试的目的是决定上面说的这些情况在这份工作里是否普遍存在。

一旦从恰当的角度看待面试，你就会获得新的信心。这不是自负，不是粗鲁，不是无理，而是自信。你懂得了面试的影响力，已经学会了如何玩一场新游戏，就能取胜。

信心是关键。从表面看，这将使你变得和蔼、开朗、有趣、直率，让你成为一名好听众。从你自身看，你机敏、生气勃勃，在内心最深处，你不偏不倚。面试伊始，你能相信：“如果有结果那很好，如果没有结果那也无所谓。这份工作可能不是最好的。”

自信在每个方面都有用。你能给人留下沉着的良好印象。你能泰然自若、清晰理智地思索。与其他应聘者的不安全感、紧张或过分热心相比，你所具有的合适自制力令人愉悦、引人注目。你不应该要这份工作，除非它适合你或者雇主有足够的热情把你召入麾下。

专家的小建议：

1．如果对工作感到绝望，对收入不满，那就从事你所能得到的任何工作，它将给你带来部分收入。同时继续找工作。晚上当售货员，清早送货，深夜做保洁工。你所做的一切不必体现在你的简历中。

2．世上不存在卑微的工作，只有自认为优越而不做某些工作的人。过度胜任工作，可以；失身份，则不存在。

3．只要你拥有对工作面试的正确态度，就能在简历上或面试中利用一些策略，这将长期保障你获得成功。

面试官给你的忠告

一定要对每一个你接触的人都彬彬有礼，因为你碰到的不知道是谁，每个人对你的看法对面试来说都可能是重要的。

面试怯场怎么办

应届生刚刚走出校园，对于那些没有经历过很多次面试的人，每当面试来临，心里即兴奋，又有一丝害怕，因为不知道怎么来面对面试——面试怯场。

您是否有过这样的经历，本来准备的好好的说辞，一进入考场全忘了；场下口若悬河滔滔不绝，考场上却脸红流汗，抓耳挠腮。其实这是“怯场”在作怪，怯场是一种心理障碍，指的是在人前，尤其是人多的场合，因紧张害怕而不敢说话，或者说话时显得拘谨不自然。研究表明，在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识，也就是我们通常说的一紧张就忘词儿。

尤其是公务员考试的激烈程度，大家都知道，能进入面试的肯定都是精英中的精英，但是“怯场”使得很多考生梦断于此，很多人在走出考场的那一刻，都会很懊恼地说一句“我本来是会的，怎么就没答好呢”，实在是令人扼腕叹息。因此，遇到不会答的题目，答不上来并不遗憾，遇到会答的题目，答得不好将会是终生的遗憾。

所以说，面试前的心理准备是非常必要的。应聘者只有经过充分的心理准备，才能发挥自己的长处，显露自己的优势，从而在众多的竞争者中赢得一席之地。

有了心理准备，就会临阵不乱

首先应当有人格的自尊，即使面对向往已久的工作也不要“卑躬屈膝”、“垂涎三尺”。要知道你在应聘过程中完全可能被一个条件并不如你的人挤下去。这里面有主考人员的好恶、偏见，也有关系网等原因。因此，要做好充分的心理准备，百折不挠，锲而不舍。应聘者还应该争取给用人单位留下很好的“第一印象”。

求职是一次激烈的竞争

面试中，要正确看待竞争。面试就是筛选，必然有胜利者和失败者，一次竞争失败，并不意味着永远失败，要总结教训，迎接下一次机会。要鼓励自己，别人能做到的，我也能做到。同时，千万不要拿自己的短处和别人的长处比，应扬长避短，切勿“庸人自扰”。求职者每参加一次面试，都是参与一次激烈的竞争。因此，求职者在面试前必须做好竞争的思想准备；不管遇到多么强劲的对手，都要敢于竞争，善于竞争。

拥有良好的心情和充分的自信

心情的好坏将严重影响你的精神状态、脸色、语言以及反应能力等等。心情不好宁可不去。什么时候心情好了，什么时候去。自信是求职者成功的第一秘诀，不论你希望从事什么职业，都应先去掉畏惧心理，你要坚信自己有资格担任这一工作。自信心会使你发出一种向上的力量，使你的潜力得到充分发挥。你会变得豁然开朗，对答如流，气氛会变得非常和谐。

面试前要避免消极心理

1.清除不必要的想法

一些应聘者在面试中总捉摸一些不必要的想法。如主试人对我有什么看法？或者“我穿这双鞋，别人会嘲笑我吧？”这些想法都是不必要的。多余的想法将影响你的人格与创造力，束缚你的手脚，削弱你的自信心。