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§运动瘦身到底有多大效果（第1页）

§运动瘦身，到底有多大效果？

众所周知，大S对自己的身材要求达到了近乎苛刻的程度，不久前，她出席综合品牌秋冬服装秀时，自爆近期又减肥3公斤，让众人大惊，身材已经如此标志的美女为何还要这般折腾。好在大S向Fans表示，自己身体状况很好。这又勾起了人们探究大S快速瘦身的好奇心。

大S尝试过多种减肥方法，运动瘦身是她比较推崇的方法之一。以前大S并不喜欢运动，但是为了保护脊椎，她还是坚持下来了。这还有一段有趣的故事。

大S在高中时代就发现自己有脊椎侧弯及椎间盘突出的毛病，当时她去照X光，医生说并不严重，只要勤运动就可以了。所以，每当大S感到身体不适时就做做运动，没事时她就不做，病症也因此时好时坏，直到有一阵子拍戏劳累，旧病复发，她痛得实在受不了了，才去看医生。

医生就建议她每天走30分钟，仰卧起坐150下。为了改善症状，大S咬咬牙，开始跟小S到健身房做运动。从那以后，大S就化身成了一个运动塑形高手。

说起运动减肥，可谓是仁者见仁智者见智。有人说效果明显，有人则认为没什么效果。事实上，运动减肥是最科学、最绿色的减肥方法，因为有氧运动可以消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。而且运动量越大，运动时间越长，所消耗的糖和脂肪越多，减肥的效果也就越明显。至于那种认为运动减肥效果不大的人来说，只能说运动没到家，或者没有坚持下去。

大S随时都会运动自己的身体，比如她参加《鲁豫有约》的录制时，向大家介绍保持体形的方法，曾和主持人鲁豫说即使她坐在那里，也会进行适当的运动，让自己的身形始终处在最美的状态。

说起运动瘦身，张柏芝也是一个代表。还记得张柏芝拍《星愿》时还有些婴儿肥，但是半年后，她就让自己的圆脸瘦了一圈，成为娱乐圈“骨感美女”的代表。现在她生完第二个儿子后，没多久，也顺利瘦身了，让人不得不佩服她的神速瘦身法。张柏芝告诉大家，她一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时她还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，但后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。应该说，张柏芝能顺利瘦身，多运动功不可没。

同样是减肥，有的明星却痛苦得多。被大家誉为拥有天使面孔和魔鬼身材的徐若瑄，年过30还拥有18岁少女的皮肤和身材，可不是天生的。她也有很胖的时候。曾经有段时间，徐若瑄迷上了日本烧肉，结果每次一坐下来，肚子上就有三层肥肉堆在一起，于是徐若瑄开始为了减肥而练舞。之后更是经常跑健身房，一去就待上3个小时。有人曾问她有没有什么特别喜欢的运动，她却回答：“都很讨厌！”可以想象得出，做自己不喜欢的事有多么痛苦。看来，想运动减肥没有点毅力还真不容易坚持下去。

谁又能想到人前性感、迷人的明星，背后需要为美丽付出如此大的代价。好在经历过痛苦的煎熬，终于迎来美丽的蜕变。美容大王也总结出了自己的一些独门秘方，供大家参考。下面我们就来看看大S的独门瘦腹秘方。

小腹上的赘肉是身材变型的头号杀手，自然不能放过。大S建议大家随时随地抬头挺胸，两腿向内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。

每个人的体质不同，减肥方法也不同，只有选择适合自己的方法才能起到事半功倍的效果。