格格党

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第17章 教练我听您的安排（第1页）

下午两点半，高洋提前半小时的时间来到器械房这边做力量训练。

训练计划安排的是下午三点至四点进行力量训练，但高洋觉得自己在力量方面上还是很薄弱的，为了不让这方面拖自己后腿，高洋也是果断加练起来。

在这个国人还不算內卷的年代，高洋已经卷的飞起了。

“？？？”

李伟看到高洋的时候，高洋正在做伏地挺身。

“你啥时候过来的？”

“过来半个小时了。”

高洋做完最后一组伏地挺身，站起身子，用毛巾擦了擦额头刚刚渗出的汗珠说道。

“不是跟你说了嘛，你的训练强度已经很大了，不需要额外加练了！”

李伟看到高洋这般自律，他倒是面露一丝苦笑。

“没事儿，教练，我心里有数。”

高洋憨憨的笑了笑，真诚永远是必杀技，面对如此诚恳的高洋，李伟能说什么？

“唉！你加练可以，但是你千万要保护好自己，要是有哪里不舒服一定要及时跟我们说。”

“嗯！”

高洋点了点头，当即应了下来。

省队这边专门找了专业的健身教练来给高洋指导力量训练。

“这位是陈康教练，他可是全国健美大赛的金牌选手，我们专门请他来给你做力量训练方面的指导。”

李伟给高洋介绍了一下健身教练，高洋站直了身子，態度十分恭敬的看著陈康教练说道，“以后烦请陈教练多多指导！”

陈康教练过来的时候，李伟就已经跟他简单介绍了一下高洋。

年仅十五岁的高中生，逆风跑出百米10秒35的成绩，可以说是百年不遇的天才少年！

本来陈康心里还在想高洋会不会不太好管教，毕竟这样的天才少年，孤傲一点也是在所难免的。

但现在，高洋的態度真的让他对高洋刮目相看！

“哈哈，我来之前看了你的身体数据，身高184公分，体重75公斤，体脂率百分之十，你这身体，说实话，比一般的健身教练都要好很多。”

陈康看著高洋笑著说道，“你现在硬拉能拉起多少公斤？”

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“八十公斤！”

“还不错，负重深蹲多少公斤？”

“一百二十公斤，但一组只能做五个。”

短跑运动员，腿部肌肉发达，负重深蹲是经常需要训练的项目。

“真不错啊！”

陈康教练听到高洋说自己负重深蹲能达到一百二十公斤的时候也是大吃了一惊！

一百二十公斤负重深蹲，说实话，百分之九十五的健身运动员都达不到这个重量！

陈康他自己也达不到这个重量，毕竟健身运动员也是分重量级的。

陈康教练是七十公斤级的健身运动员，一百二十公斤的负重深蹲对他而言，也能做，但一组最多也就只能做两到三个。

………

三点到四点，陈康教练带著高洋只做了四个器械，每个器械做五组，重量方面，每组加十公斤。

一个小时下来，即便高洋的身体素质再好，也是感觉到了疲惫。

但是效果上，肯定是要比他自己盲目去练要好得多。

“怎么样？有哪里不舒服的吗？”

整个训练过程中，陈康教练说的最多的就是这句话。